✎ Avant-propos, je tiens à rappeler que mes paroles sont anecdotiques et que je ne revendique pas de qualifications officielles autres que l’expérience de vie. Cet article est mon interprétation personnelle de l’étude parue ici : http://time.com/4042834/neuroscience-happy-rituals/ . Si vous avez des questions ou des remarques, n'hésitez pas à m'en faire part dans les commentaires.

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Aujourd’hui, épreuve de philo :

Sujet : « Peut-on apprendre à être heureux ? »

Vous avez 6 heures (l’usage de la calculatrice est autorisé) !

Pour faire plus court (et parce que la Philo c’est pas trop ma tasse de thé !), voici les 4 habitudes qui nous rendraient heureux, selon les chercheurs en neuroscience d’UCLA :

1 - Être reconnaissant envers les choses ou les personnes qui nous procurent bien-être et bonheur 

Essayer de penser aux aspects positifs de notre vie et aux choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Identifier et reconnaître les personnes qui nous font du bien, en être conscient et reconnaissant (la reconnaissance étant considérée comme une forme d’intelligence émotionnelle selon les chercheurs).

Selon l’étude, le simple fait de chercher une réponse à la question : «  Quelles sont les choses pour lesquelles j’éprouve de la gratitude » engendrerait dans notre cerveau des réactions hormonales à l’origine de notre bonheur.

➳ Mon avis : De plus, le fait d’exprimer verbalement notre gratitude aux personnes qui nous aiment et qui nous apportent du bonheur permet de prendre pleinement conscience de notre valeur personnelle et du fait que nous sommes respectés, estimés et aimés.

2 – Exprimer nos émotions négatives

Nous ne devons pas refouler les émotions à l'origine de notre contrariété car les garder pour soi provoquerait une gêne au niveau de notre cerveau. Le simple fait de les verbaliser en les notant ou en faisant part à quelqu'un contribuerait à réduire l'émotion. 

C'est scientifiquement prouvé : nommer ce que nous ressentons nous fait du bien. Quand nous parvenons à poser des mots sur des émotions négatives, notre stress diminue et nous nous apaisons.

➳ Mon avis : Il est vrai qu'il serait bon de nous défaire de cette fâcheuse tendance à toujours vouloir contenir nos émotions négatives et prendre conscience du fait qu'elles sont, au contraire, tout à fait légitimes. Ce sont les émotions qui nous définissent en tant qu'être humain, elles font partie intégrante de notre personnalité.

3 –Prendre des décisions

La science du cerveau montre que la prise de décisions réduirait l’inquiétude et l'anxiété et nous aiderait aussi à résoudre les problèmes.

Le fait de prendre une décision apaise l’esprit car il nous fait changer de perspective et nous oriente vers des solutions. De plus, en créant des intentions et en déterminant des objectifs (processus de la prise de décision), notre cerveau sent que nous avons le contrôle.  Et, c’est ce sentiment de contrôle qui réduit le stress. 

Toutefois, l’étude précise qu’il est inutile de viser « la bonne décision » (la recherche de perfection, au contraire, accablerait notre cerveau) ; une que nous jugeons « assez bonne » suffit pour se sentir bien.

Selon cette même étude, décider stimulerait aussi le plaisir. Le fait de se fixer des objectifs et de les réaliser nous procure plus de satisfaction que si ces mêmes choses se produisaient par hasard. Faire les choses par choix, parce qu’on le décide, procure du plaisir ; à l’inverse, faire les choses par obligation engendre du stress.

➳ Mon avis : De plus, avoir des projets personnels, se fixer des objectifs, donne un sens à notre vie : essentiel pour se construire et avancer dans la vie, une source de motivation procurant autosatisfaction, fierté, estime de soi et sentiment d’utilité.

 4 – Cultiver les relations sociales et multiplier les gestes affectifs

Entretenir un réseau amical et passer du temps avec les gens qu’on aime est aussi nécessaire pour notre bien-être car en tant qu’être humain nous avons besoin de sentir l'amour et l'acceptation des autres pour nous épanouir.

Et le fait d’y associer un contact physique prolongé (poignée de main, tape dans le dos, accolade, étreinte, …) augmentera encore plus notre bien-être.

En effet, un des principaux moyens pour libérer de l'ocytocine, appelée aussi hormone du bonheur, est par le toucher.

➳ Mon avis :

Nous n’accordons pas assez d’importance au sens du toucher, pourtant incroyablement puissant :

★ toucher le bras d’un interlocuteur nous rend plus convaincant et persuasif,

★ les contacts physiques entre joueurs sportifs (tapes dans le dos, …) augmentent la performance d'équipe, 

★ tenir la main d’un malade diminue son stress et son anxiété,

★ les massages contribuent à baisser fortement le niveau de stress et améliorent le sommeil.

En conclusion de cette étude, les chercheurs expliquent aussi que ces 4 rituels qui nous rendent heureux sont interconnectés et engendrent une spirale ascendante de bonheur dans notre vie :  

★ La gratitude améliore le sommeil.

★ Le sommeil améliore l’humeur. 

★ L’amélioration de l'humeur facilite la concentration et la planification. 

★ La concentration et la planification aident la prise de décision. 

★ La prise de décision stimule le plaisir. 

★ Le plaisir engendre un sentiment de gratitude.

★ Le plaisir va probablement aussi nous inciter à développer des liens sociaux qui, à leur tour, nous rendront heureux.

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Personnellement je dirais qu’être heureux est un art délicat. Cela ne doit pas être une quête permanente et obsessionnelle du bonheur en toute circonstance et à chaque instant ou une attente de quelques événements ponctuels, isolés ou hypothétiques (partir en vacances, gagner au loto, …). Être heureux c’est plutôt prendre conscience et profiter pleinement de toutes les expériences agréables de notre quotidien.

Et vous, qu’est-ce qui vous rend heureux en ce moment ?

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