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✿ 7 conseils pratiques pour chasser la mauvaise humeur
Il y a des jours où des événements mineurs peuvent déclencher une mauvaise journée (insomnie, embouteillage, retard, dispute, …). Ces mauvais moments font partie intégrante de notre quotidien, et même s’ils nous minent le moral, ils nous aident également à apprécier encore plus les bons moments.
Toutefois, ce mal-être peut vite devenir nuisible aussi bien sur le plan personnel que relationnel (anxiété, stress, colère, ...).
Alors voici quelques conseils pour chasser la mauvaise humeur aussi vite qu’elle est arrivée :
1 - Rire
Trouver quelque chose de drôle à voir ou à écouter (comédie, spectacle humoriste, émission de télévision, podcast, …).
C’est le meilleur moyen de retrouver la bonne humeur.
2 - Se faire plaisir
- Regarder sa série préférée confortablement installé sur le canapé,
- grignoter ses snacks favoris,
- surfer sur le net,
- s’accorder une séance shopping, …
autant d’excellentes façons de se remonter le moral !
3 – Se mettre dans l’ambiance
La bonne humeur est aussi une question d’ambiance :
- Ouvrir les stores pour faire rentrer la lumière du soleil,
- écouter de la musique relaxante,
- allumer des bougies parfumées, …
aideront à créer un environnement plus propice au repos de l’esprit.
✎ Note : Un cadre de vie ordonné et harmonieux contribuera également à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur.
4 - Sortir, s’aérer
Toute activité physique permet d’améliorer l’humeur.
- Jouer en extérieur avec les enfants,
- jouer à la balle avec le chien,
- partir en ballade dans la nature, ...
De plus renouer le contact avec la nature est aussi un bon moyen pour retrouver un peu de sérénité.
5 – Parler
Téléphoner ou rendre visite à quelqu’un qu’on apprécie pour discuter, prendre de ses nouvelles.
Cela nous permet de nous libérer car d’une part on se décharge inconsciemment d’un poids en extériorisant verbalement notre ressenti ; et d’autre part on libère notre esprit en passant à autre chose, on s’éloigne de nos pensées négatives.
6 - Faire des câlins
- Enlacer son conjoint,
- câliner ses enfants,
- caresser son animal de compagnie, ...
Les câlins peuvent incroyablement améliorer notre humeur.
7 - Prendre soin de nous
- Douche ou bain relaxant
- soins du visage,
- soins du corps,
- mise en beauté, …
permettent de se laver de nos soucis et de repartir sur de nouvelles bases.
Quand on ne se sent pas d’humeur, c’est fou comme du vernis, une jolie paire d’escarpins et un peu de rouge à lèvres peuvent faire la différence (pour une femme, je précise !).
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Et vous, quelles sont vos astuces pour lutter contre la mauvaise humeur ?
Conceptrice du blog {astuces} ORGANISATION maisonBlogueuse lifestyle qui partage ses astuces organisationnelles
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Tags : humeur, moral
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Commentaires
J'aime beaucoup ton article plein d'ondes positives. C'est important de se rappeler que le bonheur est souvent dans les joies du quotidien !
A bientôt !
Audrey
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Vendredi 6 Novembre 2015 à 18:13
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7StephanieMercredi 16 Mars 2016 à 21:56C’est vrai qu’avec le boulot, c’est difficile de garder sa joie de vivre. Personnellement, ce n’est qu’en week-end que j’ai l’occasion de souffler.
Qd je suis stressée ou de mauvaise humeur, j'essaye de penser à autre chose en mettant de la musique et en faisant le ménage, et surtout la cuisine ^^ Généralement, après 3 ou 4 h, ça passe ^^
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Mon astuce : attendre que ça passe !
Une bonne promenade me fait du bien.
J'adore aussi faire des ballades avec mes chiens, ça me permet de déconnecter.